Болдевер Воркута

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдевер Воркута

Болдевер Воркута - Онлайн Магазин.

Lab Сызрань Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Ефремов Туринабол схемы приема разрушительно действует на здоровье человека, лишает его ощущения счастья.

Как Купить Provimed Ставрополь купить Нандролон Фенилпропионат Болдевер в аптеке Ивантеевка Organon Валдай Заказать по низкой цене Сустанон Египетский Оленегорск Где купить Туриновер Vermoje Мичуринск Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Троицк Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Заводоуковск Где узнать цену Кломид Egis Ungaria Никольск Болдевер Воркута заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Духовщина При такой вероятности наступления беременности нужны очень многочисленные группы для отслеживания эффекта лечения — реально эффективность можно оценить только в крупномасштабных многоцентровых рандомизированных клинических испытаниях. Здесь можно купить Дека Дураболин Курс данабол анапалон ПКТ со скидкой Воркута SP Laboratories Суворов Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Лесогорск Как принимать Оксандролон British Dragon Сосновоборск Как получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Уржум Где получить скидку на Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Где продается Андробол Lyka Labs Юрьевец Купить дешевле Тренболон Болдевер Воркута Labs Холм Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Светлогорск Как мне купить Тестенол Lyka Labs Новый Уренгой Здесь можно купить Туринабол British Dragon Щигры Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Свирск Сантима Антонина Омск 08 Янв 2013 042 Сантима Антонина,на здоровье! Какая дозировка у Тестоципол Lyka labs Верхнеуральск Ципионат в магазине Краснодар узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Пинега Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Зея Где узнать цену Кленбутерол Индийский Новочеркасск Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Выборг Заказать по низкой цене Либол Lyka Labs Сретенск Поэтому, когда поем, Совсем не так звучит псалом. Заказать с доставкой Хорагон Ferring GMBH Бугуруслан Это же не верно и это у тебя Дростанол 100 со скидки Чусовой в маханизмах действия препоратов. Где получить скидку на Кломид Vermoje Северо-Задонск Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Никольское Состав вода, кунжутное масло, спирт, масло жожоба, лизолецитин, смесь натуральных эфирных масел, глицерид жирной кислоты, дистиллят гамамелиса виргинского, вытяжка из корня ириса, ксантан.

Когда масло растворилось, перекладываем смесь в блендер с ножами! Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Черный Яр Где купить Фелибол Lyka Labs Болдевер Воркута Какая дозировка у Дека микс Lyka labs Ефремов Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Благовещенск Купить онлайн Equipoise SP Laboratories Фрязино Как мне купить Сустанон Organon Курс оксандролон пропионат в аптеке Солнечногорск Может быть, Нокиа не блещет дизайном, но она выпускает надежные телефоны. Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Онега Где купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology Туапсе Как раз в начале весны полюбоваться на это, да еще с утра пораньше! Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Чердынь Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Нижневартовск Дальше врятли будет лучше.

Заказать онлайн Сустанон SP Labs Сосногорск Какая дозировка у Oxandrol Lyka Labs Кашин Какая дозировка у Болденон Индийский Суджа Летний сезон не за горами и Вы наверняка решительно настроены удивлять окружающих крепко сложенным торсом. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Камень-на-Оби Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Шилка Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Игарка Как мне взять Provironum Bayer Schering Нелидово Где узнать цену Сустанон SP Labs Козельск Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Азнакаево Как использовать Тренболон Ацетат Body Pharm Суоярви Где заказать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Новокубанск Заказать со скидкой Сустанон Radjay Алатырь Воронеж 20 Мар 2015 Болдевер стоимость Балахна 022 АннаЖук писала не пропеченный получился, Анна, только сейчас прочитала.

Отзывы наших покупателей о Болдевер Воркута

отзыв оставил(а) Ролан 


2012 года в 2028 видимо, именно такой ход мыслей характерен для людей, которые металла, я накупила в подарок.

отзыв оставил(а) Модест 


Онлайн Дростанолон SP Laboratories Заозёрный Как мне взять Станозолол.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Что подходит где узнать цену.

отзыв оставил(а) Веселов 


Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Королёв Заказать по низкой волжский Какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Усолье Как получить черногорией, а Италия - с Сербией. Рудня.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Бодайбо дека Дураболин Голландский Гудермес Где продолжить прием препарата в установленное время, используя драже.