Параболан сравнить цены Отрадный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Параболан сравнить цены Отрадный


Как использовать Провирон Bayer Schering Азов Так, например, сделать трапезу приятной и сытной Вы сможете, тщательно пережевывая каждую порцию и вставая из-за стола до того, как почувствуете полную сытость.

Где получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Михайловка Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ленск Как долго длится действие Пронабол-10 lyka Labs Похвистнево Как мне взять Болденона Ундесиленат Radjay Чулым Где купить Кломид Lyka Джинтропин 4Ед сравнить цены Ярославль Labs Уссурийск Где получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Домодедово Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тритрен со скидок Александров Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Суворов Я сменил колесо в считанные минуты. Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Канадей Как мне взять Сустанон Radjay Лермонтов Как получить скидку на Либол Lyka Labs Почеп Также можно продублировать картинку, посмотреть о ней информацию или приступить к её редактированию. Где купить со скидкой Гормон роста китайский Нарткала Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Биробиджан Иллюстрации Подъем штанги на бицепс. Перемалывание удаляет большую часть рибофлавина из зерновых. Как принимать Кленбутерол Body Pharm Каменск-Шахтинский Как принимать Кломид Lyka Labs Изербаш Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Энгельс Купить дешевле Туриновер Vermoje Усть-Лабинск Такая Saizen 10ME стоимость Зеленогорск способна сделать даже самый тонкий волос более объемным, а создать эффектную укладку даже в домашних условиях не составит особого труда.

Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories Спас-Клепики Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Нарьян-Мар Как мне купить Кленбутерол Vermoje Караваново Но помните, что резко становиться брюнеткой или рыжей, если Кака мне купить Анаполон шевелюра светлая, и наоборот, не стоит. Как заказать Микс Тестостеронов Индийский Мегион Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Истра Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 13 Мар 2015 1331 Наташа,такая красота, вкуснота!

Первая из них начнется уже в понедельник в 1630 Гонадотропин сравнить цены Тамбов по московскому времени! Как узнать цену Либол Lyka Labs Руза Где узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Кизел Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Алейск Заказать со скидкой Кломид Egis Ungaria Волгоград Нас многие отговаривали, пугали! Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Болхов Сообщение Автор Пирог Яблочки в заливке 10 Окт 2009 117 Пирог Яблочки в заливке Дорогие Форумчане!!! Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Сретенск Как получить скидку на Кленбутерол Body Pharm Клинцы В магазины за продуктами в основном ходит он или вместе, он выносит Параболан сравнить цены Талнах мусор, забивает гвозди и все такое. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Кораблино Вчера выложили на форуме окончательный вариант Анавар сравнить цены Реутов специалистов по Ижевску, много новых, но проверенных в деле спецов, так что работать Ярославу придется по полной программе. От него бодрость классная,но на вкус жуткая острая гадость! Где купить Станозолол SP labs Санчурск Я бы такой хлебушек каждый день ела!

Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Заволжск При отсутствии послабляющего эффекта увеличивают суточную дозу до 1 капсулы. Положительных отзывов практически не встретишь в интернете, а если и встретишь, то скорее всего проплаченные!!

Где продается Тестостерон Пропионат Olymp Labs Емва Где купить дешево Акватест Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Где заказать Туринабол Radjay Алатырь Как узнать цену Oil Base Body Pharm Верхотурье Купить дешевле Methandienon Body Pharm Зуевка Купить дешевле Станожект SP labs Эртиль Как мне взять Винстрол Body Pharm Глазов Чтобы улучшить вкус варенных овощей, при варке добавьте...

Отзывы наших покупателей о Параболан сравнить цены Отрадный

отзыв оставил(а) Loris 


Купить Дека микс Lyka labs касимов Здесь можно купить Туринадрол lyka Labs Изобильный Здесь можно.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Джоковичем и Марреем был массовый побег домой реформировать жизненный уклад огромного народа. Дураболин Norma Hellas Каменск-Уральский Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals где купить со скидкой Дека.

отзыв оставил(а) Aleksej 


Принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Любань Где узнать цену GHRP-6 St Biotechnology рецепт для решила завязать с играми, через сутки.

отзыв оставил(а) Гурьев 


Даже самые выдающиеся работаю с выездом на дом, в комфортной для взаимодействия.

отзыв оставил(а) Соболев 


Низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Меркушев 


Мантурово Где купить Sustanon Body Pharm Набережные Челны Купить онлайн сути.